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营养减肥早餐食品 承包你的一周减肥早餐搭配

浏览:91204作者:亚博App 发布日期:2020-12-21

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周一:  红薯+西兰花+小米粥+火龙果+酸奶  就算是减脂期间还是要侧重摄入蛋白的,所以最差是要确保一天一个鸡蛋,这里我用的酸奶是无糖的,这样再行配上上一些火龙果,因为火龙果的糖分一样很少,然后主食就是焯水的胡萝卜和西蓝花,是不是很营养呢~  周二:  鸡蛋茼蒿小饼+小米绿豆粥+半苹果  这里将茼蒿展开焯水之后汤头了,然后重新加入两个鸡蛋还有少许的面粉和水之

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后就可以做成面糊糊了,接着不粘锅里放入面糊糊就可以制作成非常简单的茼蒿小饼了;再行配上上小米绿豆粥,还有水果苹果真是是太完美了~  周三:  土豆+西兰花+鸡蛋+小米绿豆粥  众所周知,土豆也是可以当作当主食的,而节食期间土豆就是当作当主食的,所以再行配上点西蓝花和圣女果,配上上一个鸡蛋意味著可以老大你精彩真是,变为瘦瘦的体质~  周四:  小米燕麦粥++蒸

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南瓜+蛋+香蕉+酸奶  南瓜和红薯也是可以当作减脂主食的,饱腹感觉极强,关键是只必须一煮就可以了,十分的便利,那么配上上小米燕麦粥,低热量、低脂肪,真是不要过于拜了~  周五:  小米粥+煎鸡蛋+红薯+玉米+西兰花  一样的,红薯玉米蒸一蒸,西蓝花就焯水,然后鸡蛋可以煮一下,配上上小米粥,酸甜的早晨打开咯~  周六:  黑米纸+蒸蛋+小米蒸糕+酸奶+小番茄 

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 菠菜配上上蒸蛋十分的合适营养早餐,而番茄和酸奶一样是补足了维生素和蛋白质,用小米蒸糕替换大米这样高热量的食物,营养身体健康,分分钟减去脂肪~  周日:  煎饼+小米红豆南瓜粥+香蕉+坚果  粥里有小米、红豆和南瓜,这样的配上只不过就早已很营养了,但配上上香蕉和酸奶真是是大爱了~我这里是将做完的饺子皮做到了一下加工,里面的馅料不是肉,而是香蕉哦~大有水果派的

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